लोगों की जिंदगी में अक्सर कई तरह के उतार चढ़ाव होते ही रहते है, जिससे लोगों को हमेशा गुजरना पड़ता है, क्योंकि लोगों के जीवन में ऐसी कई समस्यांए उत्पन्न हो जाती है, कि लोग अपनी कुछ समस्याएं तो दूसरों को शेयर कर देते है, लेकिन कुछ समस्याएं ऐसी उत्पन्न हो जाती है, कि लोग उन्हें दूसरों से नहीं शेयर कर पाते है और वो अंदर ही अंदर उस समस्या से अकेले ही जूझा करते है फिर इसी तरह के लोग डिप्रेशन (DEPRESSION) के शिकार हो जाते है |
इसलिए डिप्रेशन में जाना भी एक बहुत बड़ी बीमारी मानी जाती है, जिससे लोगों का बाहर निकलना बहुत ही मुश्किल हो जाता है | डिप्रेशन (DEPRESSION) में आकर लोग अपने आपको कुछ भी कर सकते है | इसलिए इसे एक खतरनाक बीमारी का रूप दे दिया गया है | यदि आपको डिप्रेशन (DEPRESSION) के विषय में अधिक जानकारी नहीं प्राप्त है और आप इसके विषय में जानना चाहते है, तो यहाँ पर आपको डिप्रेशन (Depression) क्या होता है | डिप्रेशन को दूर कैसे करें – क्या खाए, पिए ? इसकी विस्तृत जानकारी प्रदान की जा रही है |
डिप्रेशन (Depression) क्या है ?
डिप्रेशन (Depression) एक मानसिक बीमारी है, जो लोगों को धीरे-धीरे अंदर से खोखला करता चला जाता है | डिप्रेशन का शिकार अधिकतर वही लोग हो जाते है, जिन्हे किसी बात से गहरा सदमा लगा हो या फिर उन्हें अंदर ही अंदर कोई बात खोखली किये जा रही है | वहीं, माना जाता है कि कुछ हद तक हमारे शरीर में हार्मोन में बदलाव होने से भी व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है | इसलिए आप अपने जीवन में अधिकतर खुश रहने की कोशिश करे और अपनी हर एक बात अपने पसंदीदा व्यक्ति से शेयर करें | ऐसा करने से आप डिप्रेशन (DEPRESSION) के शिकार होने से बच सकते है |
डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms Of Depression)
- उदासी |
- अकेलापन |
- बहुत अधिक गुस्सा करना |
- आप लोगों से कटने लगे हैं |
- आप खुद से नफरत करते हैं और अपने आप को खत्म कर लेना चाहते हैं |
- महसूस हो कि कुछ भी ठीक नहीं हो रहा |
- ज्यादातर समय तक सिरदर्द बना रहना |
डिप्रेशन को दूर कैसे करें ?
- डिप्रेशन को दूर करने के लिए लोगों को पूरे आठ घंटे की अच्छे से नींद लेनी चाहिए, क्योंकि जब तक आपकी नींद नहीं पूरी होगी तब तक आपका दिमाग पूरी तरह से अच्छा नहीं हो पायेगा | इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ्य और दिमाग को तरोताजा बनाने के लिए आठ घंटे की नींद लेना बहुत ही आवश्यक होता है |
- सुबह जल्दी उठाकर टहलने के लिए जरूर जाएँ इससे आपके शरीर के साथ-साथ आपका दिमाग भी अच्छा हो जाएगा |
- अपने ऑफिस या दफ्तर के कामो के प्रति कभी भी उलझने न लाये और उसके हिसाब का अच्छे से पूरा विवरण अपने पास रखे |
- अच्छे विचारों वालों लोगों के पास बैठने का प्रयास करें, जिससे आपकी कुछ समस्याओं का समाधान हो सकता है |
- अपने मन में कभी भी बुरे ख्याल न लाएं | सभी सम्याओं को दूसरों से शेयर करें और उन्हें मिलकर सुलझाने की कोशिश करें |
डिप्रेशन को दूर करने के लिए क्या खाये, पिए
फलियां
फलियां आपके स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचाती हैं, जिससे आपका दिमाग बहुत ही अच्छा बना रहेगा |
पत्तेदार साग-सब्जियों का सेवन करें
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और गोभी विटामिन बी के साथ दिमाग को अपना काम करने में मदद करती है, जिससे आपका दिमाग तेज और तरोताजा बना रहेगा |
साबुत अनाज का सेवन करें
साबुत अनाज विटामिन बी का अच्छा स्रोत है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक माना जाता है |
ग्रीन टी पिए
डिप्रेशन से बचने के लिए आपको ग्रीन टी पीना चाहिए, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एमिनो एसिड पाया जाता है, जो अवसाद से बचाती है और उसे बाहर आने में भी मदद करती है। इसलिए ग्रीन टी उन लोगों को जरूर पीनी चाहिए, जिन्हे थोड़ी ही बात पर घबराहट होने लगती है |
नारियल का इस्तेमाल करें
नारियल में फाइबर 36%, आयरन (13% डीवी),पोटेशियम (10%), प्रोटीन (6% डीवी), विटामिन सी (5%), विटामिन बी -6 (5%) और 30 ग्राम सैचुरेटेड फैट पाया जाता है। और इसमें शक्तिशाली इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। रोज़ एक गिलास ताज़ा नारियल का रस पीयें या इसके तेल में बना हुआ भोजन का सेवन करें |
यहाँ पर हमने आपको डिप्रेशन (Depression) के विषय में जानकारी उपलब्ध कराई है | यदि इस जानकारी से संतुष्ट है, या फिर इससे समबन्धित अन्य जानकारी प्राप्त करना चाहते है तो कमेंट करके अपना सुझाव दे सकते है, आपकी प्रतिक्रिया का जल्द ही उत्तर दिया जायेगा | अधिक जानकारी के लिए hindiraj.com पोर्टल पर विजिट करते रहे |