कमजोरी और थकान दूर करने के लिए आजमाएं घरेलू उपाय

Energy Giving Food- कभी-कभी आपके पास कोई खास काम या कोई एक्टिविटी न होने पर भी आपको थकान और कमज़ोरी महसूस होती है। हमारा मूड़ ख़राब सा रहता है और चिड़चिड़ापन हमें घेरे रहता है। ऐसा जब होता है जब आप किसी मानसिक तनाव का शिकार हों।

मानसिक तनाव और शारीरिक कमज़ोरी आज-कल के ज़माने में वैसे तो एक आम-सी बात  है, क्योकि हर व्यक्ति की दिनचर्या में आज-कल समय न होने के कारण कहीं न कहीं अच्छी डाइट और व्यायाम की कमी आ रही है। इस कमी से ही हमारे शरीर में कमज़ोरी और थकान अपना घर बना लेती है।

दोस्तों अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है क़ि बिना मेहनत किए ही थकान और कमजोरी महसूस होने लगी है तो यह चिंता का विषय बन सकता है। लगातार थकान होने की वजह से शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।

वहीं, कई बार कमजोरी इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आपको अपने शरीर की इस समस्या को सुधारने का प्रयास करना चाहिए। और अपनी दिनचर्या में अच्छे बदलाव करने चाहिए।

तो हम आपको आज बताएँगे क़ि आप अपनी दिनचर्या को कैसे अच्छा बना सकतें हैं इसी के साथ अपनी कमज़ोरी और थकान दूर करने के लिए आज़माए ये निन्मलिखित उपाय। इन घरेलू उपायों से आपको अपने शरीर में ताकत देखने को मिलेगी। और आप एक अच्छा और निरोगी शरीर पा सकेंगें।

रोज सुबह भीगी हुई किशमिश खाने के फायदे

Kamzori aur Thakan dur Karne ke Liye Aazmaen

शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी व कई हेल्थ कंडीशन्स कमजोरी और थकान का कारण बनती हैं। डाइट में जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजें, शरीर को ताकत दे सकती है।

• यदि आपको हर समय थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है, तो पौष्टिक आहार लें। प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करें। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों जैसे- पालक, मेथी, विलायती पालक, सरसों, बधुआ और लोकी इत्यादि को शामिल करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और थकान से निपटने में मदद मिलेगी। इनके अलावा, आपको जंक फूड और तली-भुनी चीजों का सेवन करने से भी परहेज करना चाहिए।
• अपने अंदर से शारीरिक और मानसिक कमज़ोरी दूर करने के लिए आप मुनक्का ले सकतें हैं। मुनक्का का सही प्रकार से सेवन करने से एनर्जी बूस्ट होती है। मुनक्का को अच्छे से धोकर साफ करके उसके बीज निकल दें। अब उसको आधा कप पानी में रात भर के लिए भिगोकर रख दीजिए। सुबह उठकर निहार मुँह इस पानी को पी लें यह कमज़ोरी को दूर करने में असरदार नुस्खा है।
• ग्रीन टी को एक हेल्दी ड्रिंक माना जाता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड की अधिक मात्रा होती है। एनर्जी पाने के लिए दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी भी ले सकतें हैं। परन्तु आप इस बात का ख्याल रखते हुए ग्रीन टी का इस्तेमाल करें क़ि कैफीन होने की वजह से ग्रीन टी और चाय का बहुत अधिक सेवन भी नुकसानदायक होता है।
• मखाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी। इसके सेवन से पाचन-तंत्र हेल्दी होने के साथ शरीर की कमजोरी भी दूर होती हैं। 

सूखे मेवों के नाम हिंदी और इंग्लिश में

कमज़ोरी कैसे दूर करें क्या खाएं

(Kamzori Kaise Dur Karen)

ऐसा माना जाता है क़ि वजन कम करने और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए अंडा हाई प्रोटीन फूड होता है इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में शामिल होता है। तो यदि आप एक मांसाहारी व्यक्ति हैं तो अंडे का  खूब सेवन कर सकतें हैं। प्रोटीन के सेवन से कई फायदे होते हैं। मांसपेशियों को ताकत मिलती है और इनमे मज़बूती भी आती है|

सेहतमंद रहने के लिए लोगों को फलों के सेवन की सलाह दी जाती है। फल शरीर को पोषण देते हैं। फलों में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स समेत पोषण से भरपूर होते हैं। कहा जाता है कि प्रत्येक सुबह खाली पेट एक सेब खाने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है, और सेब खाने से आपकी त्वचा पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

स्वस्थ रहना और अपनी बॉडी में ताकत लाना चाहतें हैं तो आप फायदेमंद आहार का सेवन करे। केला एक ऐसा लाभकारी फल है जो शारीरिक मज़बूती के लिए जाना जाता है। विशेषज्ञ प्रति दिन एक केला खाने की सलाह देते हैं। केले में विटामिन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम शरीर को भरपूर पोषण देते हैं।

मानसिक कमज़ोरी कैसे दूर करें

दोस्तों क्या आपको पता है कि अखरोट (वॉलनट) को ब्रेन फ़ूड कहा जाता है क्योंकि यह दिखने में दिमाग जैसा ही होता है। मज़ेदार बात यह है कि रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि नियमित तौर पर अखरोट खाने से दिमाग और ज़्यादा बेहतर तरीके से काम करता है। इसे डाइट में शामिल करना काफी आसान है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

यह दिमाग की बेहद ताकत का प्रतीक है। वैसे तो आप अखरोट को प्रतिदिन ऐसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकतें हैं लेकिन यदि आपको अखरोट ऐसे खाना पसंद नहीं है तो आप अखरोट के लड्डू या हलवा जैसी कई अन्य चीज़े भी बना कर ले सकतें हैं, अखरोट से आपका दिमाग तेज़ होता है।

गोरा (Gora) कैसे बने ?

थकान और सुस्ती भगाने के लिए ये ड्रिंक्स हैं शानदार।

ये पेय पदार्थ आपको ताकत देने और कमज़ोरी दूर करने में कारागर साबित होंगें। जानिए इन्हे बनाने का तरीक़ा।

• बादाम के शरबत के सेवन से आपको इस समस्या में लाभ मिलेगा। केवड़ा, बादाम और इलायची को मिलाकर इस बेहतरीन शरबत को तैयार किया जाता है। 10 मिनट में आप इस शरबत को तैयार कर सकते हैं। इस शरबत को बनाने के लिए  पहले बादाम को पीसकर पेस्ट तैयार करें। बाद में पेस्ट को मलमल के कपड़े में छान लेने के बाद  इसमें इलायची पाउडर और केवड़े का अर्क मिला दीजिए। बस तैयार है आपका भरपूर ताकत देना वाला बादाम का शरबत। इस शरबत को 20 से 25 दिन तक लगातार लें।
• अंजीर भी एक ऐसा Ingredient है जो आपके पेट की कई बिमारियों को सही करने में तो आपकी मदद करता ही है यह आपको अंदरूनी मज़बूती भी प्रदान करता है। तो आप कमज़ोरी की परेशानी के लिए अंजीर के इस मज़ेदार शेक का सेवन सुबह नाश्ते में कर सकतें हैं। ऐसे बना सकतें हैं अंजीर का शेक। 

अंजीर का शेक बनाने के लिए सामग्री

6 अंजीर

2 कप ठंडा दूध

8-10 काजू

चीनी स्वादानुसार

बर्फ के कुछ टुकड़े

अंजीर मिल्कशेक बनाने की विधि-

सबसे पहले अंजीर को धोकर काट लें। अब मिक्सर जार में आधा कप दूध, अंजीर, चीनी और काजू डालें। इसके बाद इसे अच्छी तरह से ग्राइंड करें। जब अंजीर पूरी तरह से पिस जाए तो ग्राइंडर बंद कर बचा हुआ दूध और बर्फ जार में डालकर ढक्कन लगाए। एक ताकत से भरा हुआ शेक तैयार है|

इंटरमिटेट फास्टिंग क्या है

FAQ,S

फलों का नाम हिंदी और अंग्रेजी में