गर्मियों की छुट्टियां शुरू हो गई है और कुछ ही दिनों में बच्चों का स्कूल जाना बंद हो जाएगा। और उन्हें अपना सारा वक्त घर पर ही बिताना होगा। क्योंकि तापमान अधिक होने के कारण छुट्टी होने के बावजूद बच्चे घर से कम ही निकलते हैं ऐसे में उनकी शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है। इसके अलावा इस मौसम में कई तरह की बीमारियों को खतरा भी बढ़ता है। जिससे बच्चे सुस्ती महसूस करते हैं। और पढ़ाई नहीं कर पाते हैं और न ही उनका ध्यान किसी और काम में लग पाता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में बच्चों की सुस्ती को दूर करने और मौसमी बीमारी से बचाने के लिए योगासन कराएं। जो बच्चों की सेहत बनाएं और पढ़ाई में उनका ध्यान केंद्रित करने में सहायता करें। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बच्चों के लिए 5 योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो बच्चों का दिमाग शांत, बेहतर स्वास्थ्य और ध्यान केंद्रित रखने में मदद करेंगे। तो चलिए जानते हैं Yoga For Kids in Hindi with image, बच्चों को जरूर करवाएं ये फायदेमंद योगासन के बारे में।
Best Yoga For Kids in Hindi
योग एक प्राचीन अभ्यास है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। बच्चों के लिए योग विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है क्योंकि बचपन से ही बच्चों के कंधे पर पढ़ाई का बोझ आ जाता है। जिससे कई बच्चे तो कम उम्र से ही पढ़ाई को लेकर तनाव में रहते हैं। जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने बच्चों को फन एक्टिविटी में व्यस्त रखें ताकि उन्हें तनाव से दूर रखा जा सके और वह खुश रहे। साथ ही उन्हें योग की ताकत का पता चल सके ताकि वह फिट रहे। क्योंकि योगासन बच्चों के समग्र विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग अभ्यास से न सिर्फ बच्चों का शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होगा बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।
बच्चों को कौन–कौन सा योगासन करना चाहिए?
Yoga Best For Kids in Hindi कौन-कौन से हैं इनके बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है। ताकि बच्चों को योग की ताकत का पता चले और वह फिट रहे।
- वृक्षासन (Tree Pose)
अगर अपने बच्चों को योग सिखाना है तो आपको बच्चों के लिए आसन को मजेदार बनाना होगा। वृक्षासन का अभ्यास करने में बच्चों को मजा आता है। यह एक मजेदार आसन है जिसमें बच्चों को एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को घुटने पर रखते हैं और हाथों को नमस्ते मुद्रा में जोड़ते हैं। संतुलन और स्थिरता में इस आसन के अभ्यास से सुधार होता है। साथ ही पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती है। इस योग के अभ्यास से मन को शांति मिलती है और स्ट्रेस कम होता है। और कमर व गर्दन के दर्द से निजात मिलती है। यह योगासन बच्चों की सेहत को बेहतर बनाता है।
- ताड़ासन (Mountain Pose)
बच्चों के एकाग्रता बढ़ाने के लिए उन्हें नियमित ताड़ासन का अभ्यास करना चाहिए। इस योग अभ्यास से बच्चों की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती है। और शरीर का संतुलन बेहतर होता है। इसके अलावा यह बच्चों को एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखना है। यह आसन करने के लिए बच्चों को अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े होना है और अपने हाथों को ऊपर उठाना है। ताड़ासन करने से ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा मिलता है जिससे बच्चों का मूड अच्छा रहता है और बच्चों की लंबाई बढ़ती है। इसके साथ ही इस आसन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और शारीरिक संतुलन में सुधार होगा।
- वीरभद्रासन (Warrior Pose)
शरीर में न केवल योग का अभ्यास करने से लचीलापन बढ़ता है बल्कि ध्यान और मानसिक शांति भी बढ़ती है। वीरभ्रदासन का अभ्यास बच्चों के लिए लाभकारी होता है। बच्चों को इसे आसानी से घर में सिखाया जा सकता है। इसे करने के लिए बच्चों को सबसे पहले एक पैर आगे की ओर बढ़ाना होगा और दूसरा पैर पीछे की ओर रखना होगा फिर बच्चों के हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। वीरभ्रदासन के अभ्यास से बच्चों के शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है। साथ ही बच्चों के पोश्चर में सुधार होता है। और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- सेतुबंधासन (Bridge Pose)
बच्चों के लिए सेतुबंधासन एक अच्छा और मजेदार आसान है। जिसका अभ्यास करना बच्चे पसंद करते हैं। यह आसन करते समय बच्चों को अपनी पीठ के पर लेटना होता है और अपने कूल्हों को ऊपर उठाना पड़ता हैं। इस आसन के दौरान शरीर पुल की तरह नजर आता है यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बच्चों की थकान व चिंता को कम करने में यह आसन सहायता करता है।
- मार्जरीआसन और बिटिलासन (Cat -Cow Pose)
मार्जरीआसन और बिटिलासन एक साथ किए जाने वाले योगासन हैं। इन्हें कैट काउ पोज कहा जाता है। बच्चों के लिए यह आसन के शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करते हैं। Cat – Cow Pose बच्चों की रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाते हैं। रीढ़ की हड्डी को ऊपर नीचे करने से इन आसनों के दौरान लचीलापन और मूवमेंट में सुधार होता है। नियमित अभ्यास करने से बच्चों की शरीर की मुद्रा में बदलाव आता है। जो बच्चों को बैठने, खड़े होने और चलने की स्थिति को बेहतर बनाता है। इस आसन को करने के लिए बच्चे अपने हाथों और घुटनों पर आते हैं और फिर बारी-बारी से पीठ को ऊपर उठाते और नीचे झुकाते हैं।
FAQs
Que – बच्चों के लिए आसान क्यों जरूरी है?
Ans – बच्चों के लिए योग विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है क्योंकि यह उनके समग्र विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Que – सेतुबंधासन से बच्चों को क्या लाभ मिलेगा?
Ans – सेतुबंधासन से बच्चों की मांसपेशियां मजबूत होगी और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में यह आसन मदद करता है।