Gol-Matol Chehra Bhi Dikhega Patla, in Tips ko Karen Follow- दोस्तों जिन लोगो का चेहरा भरा हुआ और गाल गोल-मटोल होतें हैं, वो लोग बहुत सुन्दर और आकर्षक लगतें हैं लेकिन कभी-कभी ये भरा हुआ चेहरा हमारी आयु को बढ़ा हुआ दिखा देता है। गोल-मटोल गाल और थोड़ा सा हेल्दी चेहरा भी किसी व्यक्ति की अच्छी-खासी छोटी उम्र को भी बढ़ा हुआ महसूस कराने लगता है। इसी के साथ-साथ डबल चिन, गोल-मटोल गाल और गर्दन के आसपास जमी हुई चर्मी भी आपकी टेंशन बन जाती है। हमारे चेहरे पर जब ज़्यादा फेट जमा हो जाएं तब ऐसी दिक्कतों से गुज़रना पड़ता है।
यह तो हमें पता ही है कि गलत फेट कोई अच्छी चीज़ नहीं होती है, चाहे वह चेहरे पर हो या समस्त शरीर पर हो। व्यक्ति को शरीर और चेहरे दोनों से फिट रहने की कोशिश करनी चाहिए। तो अगर आपको भी लगता है कि आपको चेहरे और उसके आस-पास के फेट को कम करना चाहिए तो गोल-मटोल चेहरा भी दिखेगा पतला इन टिप्स को करें फॉलो। इन टिप्स को अपनाकर अपने चेहरे को सुन्दर और आकर्षित बनाया जा सकता है। हालांकि चेहरे को पूरी तरह तो बदला नहीं जा सकता लेकिन कुछ टिप्स को फॉलो करके इसको एक सीमित समय के लिए पतला ज़रूर दिखाया जा सकता है।
Gol-Matol Chehra Bhi Dikhega Patla, in Tips ko Karen Follow
अगर आप लोग चेहरे को पतला दिखाना चाहतें हैं तो आपको अपनी नींद में थोड़े से बदलाव भी करने होंगें और नींद को समय से भी लेना होगा क्योकि अपने समय पर और 7-8 घंटे की नींद भी चेहरे से फैट कम करने के लिए जरूरी है। नींद की कमी कॉर्टिसोल लेवल को बढ़ाती है। बता दें कि कॉर्टिसोल आपके मेटाबॉलिज्म को बदलता और फैट स्टोर कर सकता है, जिस वजह से आपका चेहरा फूला हुआ दिखता है। इसीलिए अपने सोने के समय पर ध्यान दें। सोने का सबसे अच्छा समय रात 9:30 बजे से 10:30 बजे के बीच है और जागने का समय सुबह 5:30 बजे से 7 के बीच है।
अपने स्वास्थ्स और फिटनेस में बदलाव देखने के लिए सोने का टाइम फिक्स करें। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि रात को सोने से पहले कभी भी हमें चावलों का सेवन नहीं करना चाहिए। चावल रात को चेहरे पर और आँखों पर सूजन को जमा भी करता है और बढ़ा भी देता है। कोशिश करें की रात को सोते हुए अपनी Position को बदलते रहे और पीठ के बल सोएं कभी भी चेहरे और सीने के बल (सीना दबा कर) नहीं सोना चाहिए इससे भी चेहरे पर सूजन आती है।
आँखों और गलो के पास वाला मेकअप वो तरीका है जिससे आप अपने चेहरे के फैट को कम दिखा सकती हैं, चेहरे को पतला भी दिखा सकती हैं क्योंकि लोगों का ध्यान आपकी आंखों की तरफ ज्यादा जाएगा। आप अपनी आंखों में किसी और रंग के आईलाइनर की जगह परफेक्ट ब्लैक आईलाइनर लगाएं। इसी के साथ, डार्क आईशैडो और मस्कार भी लगा सकती हैं, अपने गालों के लिए एक अच्छे से ब्लश को चुने।
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गालों को पतला कैसे करें? (Face Ko Patla Kaise Kare)
यदि आप शराब पीने वाले लोगों में से है तो इसके सेवन को बंद करें क्योकि अत्यधिक शराब के सेवन से डिहाइड्रेशन के कारण शरीर में पानी जमा हो सकता है, इससे कभी-कभी चेहरे में पानी की कमी हो सकती है, जो चेहरे को फूला हुआ छोड़ सकता है, शराब के सेवन से वजन भी बढ़ता है। इसमें खाली कैलोरी होती है, जो कोई पौष्टिक मूल्य प्रदान नहीं करती है, अत्यधिक मात्रा में खाली कैलोरी का सेवन करने से व्यक्ति की दैनिक कैलोरी की खपत बढ़ जाती है और वज़न बढ़ने की समस्या रहने लगती है।
देखिए दोस्तों ये तो हम सब लोग जानतें ही है कि व्यक्ति की एक अच्छी और हेल्दी डाइट उसको हमेशा फायदा ही देती है तो कुछ इसी तरह आपके चेहरे के फेट को कम करने के लिए डाइट का अच्छा होना भी बेहद ज़रूरी है। अपनी डाइट में सोडियम की मात्रा कम करें, अपने सोडियम की खपत को सीमित करने से आपको वाटर रिटेंशन से बचने में मदद मिलेगी और जैसे-आपका शरीर अधिक पानी छोड़ता है, आप समग्र रूप से हल्का महसूस करेंगे, यह अंतर चेहरे पर साफ देखा जा सकता है।
इसके अलावा आप अपनी डाइट में फाइबर शामिल करें, अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना गाल की चर्बी कम करने और अपने चेहरे को पतला करने के लिए सबसे पॉपुलर टिप्स में से एक है, हमारा शरीर फाइबर से भरपूर फूड्स को खाने के बाद अवशोषित नहीं करते हैं, इसके बजाय वे हमारे पाचन तंत्र से धीरे-धीरे गुजरते हैं, जिससे हम लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं, यानि खाने की इच्छा नहीं होती है।
चेहरे का मोटापा कैसे कम करें? Exercise
यदि आप प्रतिदिन लगातार व्यायाम करें तो आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों में मज़बूती देखने को मिलती है। वहीँ दूसरी आपके चेहरे से झुर्रिया कम हो जाती है।
- फिश फेस – Fish Face Exercise-इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले अपना मुंह बंद करें और गालों को अंदर की तरफ खींचें, ऐसा करते हुए आपको मछली की तरह का शेप बनाना है। अब इस मुद्रा में रहते हुए मुस्कुराने का प्रयास करें। 10 से 15 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें। इसके बाद अपने गालों 5 सेकंड का आराम दें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 4 से 5 बार दोहराएं।
- एक्स-ओ एक्सरसाइज – X-O Exercise- इस व्यायाम को करने के लिए सबसे पहले अपने मुंह को खोलें और स्पष्ट रूप से X और O शब्द की ध्वनि निकालें। ऐसा 10 से 15 बार करें और फिर 5 सेकंड का ब्रेक लें। उसके बाद इसे वापस से दोहराएं। आप इस एक्सरसाइज को 4 से 5 बार कर सकते हैं।
- ठोड़ी उठाना- अपनी पीठ सीधी रखते हुए कहीं बैठें या खड़े हो अपना सिर पीछे की ओर झुकाएँ, अपना मुँह बंद रखें और अपनी गर्दन को जितना हो सके उतना फैलाएँ। अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के ऊपर रखने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि आपको ऊपर देखना है। 5 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें अपने सिर को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ। यह एक दोहराव है। नियमित रूप से 10-15 सेट पूरे करें।
- पाउट एक्सरसाइज (pout exercise) – डबल चिन को कम करने के लिए आप चिन लिफ्ट योग कर सकतें हैं। इसमें आप अपनी ठुड्डी को उठाकर सीलिंग की तरफ देखें, इससे आपकी चिन पर दबाव बनेगा और फैट गलेगा खिंचाव आने से
- फेशियल मसाज और Exercise करें- आपकी गर्दन के ऊपर और ठोड़ी के नीचे बहुत आसानी से फैट बढ़ जाता हैं। त्वचा को कसने के लिए फेशियल मसाज एक बेहतर ऑप्शन हैं। मसाज की शुरुआत ठोड़ी की त्वचा को कानो तक लेकर जाए, इसे 5 मिनट तक दिन में दो बार करें। ऐसा करने से रक्त संचार बेहतर होगा और आपकी त्वचा कस जाएगी।
FAQ’S
अगर आप भी फेस पतला करना चाहतें हैं तो फेशियल मसाज इसका एक अच्छा तरीक़ा है आप लगातार एलोवेरा का जेल ले कर अपने चेहरे पर ऐसे मसाज करें कि अपने हाथ से गलों को ऊपर की और हल्के-हल्के घुमाएं। क्योकि आपकी गर्दन के ऊपर और ठोड़ी के नीचे बहुत आसानी से फैट बढ़ जाता हैं। ये मसाज आपके इसी फैट को कम करने में मदद करेगी।
एक सप्ताह में चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए भरपूर नींद लीजिए और सुबह में व्यायाम अवश्य करें। इस व्यायाम में आप अपने चेहरे से सम्बंधित योगासन करें। हाइड्रेटेड रहे और नमक का सेवन सीमित रूप से करें।
थोड़े से हाइलाइटर के साथ एक फैन ब्रश का उपयोग करके, अपने ऊपरी गाल की हड्डी के क्षेत्र में बहुत कम मात्रा में अप्लाई करें, अपनी भौं के बाहरी क्षेत्र और कामदेव के धनुष के ठीक ऊपर। यह आपके चेहरे के सबसे ऊंचे बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करेगा और पतले चेहरे का भ्रम पैदा करने में मदद करेगा।