Hormones Ko Balance Mein Rakhen – दोस्तों अगर आप हार्मोनल इंबैलेंस से परेशान हैं तो हमारा यह आर्टिकल आपके लिए अहम होने वाला हैं। क्योकि हेल्दी रहने के लिए, महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस होना जरूरी है। अगर ये पर्याप्त मात्रा में नहीं होता हैं, तो महिलाओं को कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आज हम आपके लिए ऐसी जानकारी लेकर आये हैं। जिसकते तहत आप घर पर बनी मात्र एक हेल्दी ड्रिंक पीकर भी हार्मोन्स को बैलेंस कर सकते हैं। हार्मोन्स को बैलेंस करने से संबंधित सभी जानकारी को जानने के लिए आप हमारे इस आर्टिकल को अंत तक अवश्य पढ़ें।
हार्मोन्स को बैलेंस में कैसे रखें | Hormones Ko Balance Mein Rakhen
स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस रहना बेहद जरूरी होता है। अगर आपके हार्मोन्स असंतुलित हो गए हैं तो संभव है कि आपको स्वास्थ्य से जु़ड़ी अन्य कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए लोग तरह तरह के टिप्स को अपनाते हैं। लेकिन एक्सपर्ट के बताए ये 3 हेल्दी ड्रिंक्स, आपकी मदद कर सकते हैं। जिन्हें पानी में मिलाकर पीने से हार्मोन्स को बैलेंसक करने में मदद मिलती है। खासकर, गर्मियों में इन ड्रिंक्स को महिलाओं को जरूर पीना चाहिए। क्योकि हार्मोन्स का सही बैलेंस न होने पर, महिलाओं को कमजोरी, थकान, मूड स्विंग्स और डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसके आलावा हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव के कारण, महिलाओं के वजन, फर्टिलिटी और पीरियड्स पर भी असर होता है।
– हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इन हेल्दी ड्रिंक्स को डाइट में जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो आपको इससे जरूर लाभ प्राप्त होगा, चलिए जानते हैं।
महिलाओं के लिए तुलसी के बीजों का पानी
हम आपको बतादें, की तुलसी के बीज, कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल करते हैं। पीरियड्स से जुड़ी परेशानियों से निजात दिलाने में भी ये बीज कारगर हैं। क्योकि डाइटरी फाइबर से भरपूर होने के कारण, ये कब्ज को दूर करते हैं। साथ ही साथ ये महिलाओं में ओव्यूलेशन और फर्टिलिटी को भी सुधारते हैं। इनमें कई तरह के जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मौजूद होते हैं।
इलायची का पानी
हार्मोनल बैलेंस करने के लिए ये सबसे बेहतरीन नुख्सा माना जाता हैं। इलायची में मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम पाया जाता है। जिससे स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन को कम किया जा सकता हैं। यह पानी डाइजेशन को सुधारता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।
नींबू पानी
तीसरा नींबू पानी हैं, जो महिलाओं की सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं। नींबू पानी पीने से कोर्टिसोल लेवल कम होता है और इंसुलिन लेवल भी मैनेज होते हैं। इसकी ख़ास बात ये हैं की ये गर्मियों में काफी पिया जाता है। इसलिए प्रत्येक महिलाओं को इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
FAQ’s
संतुलित हार्मोन स्वस्थ जीवन का आधार हैं। प्राकृतिक रूप से संतुलित हार्मोन के लिए उचित मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट, ग्रीन टी, उच्च फाइबर वाले आहार, ढेर सारे अंडे फायदेमंद हैं। इसके अलावा चीनी, रिफाइंड कार्ब्स, मीठे पदार्थ का सेवन ना करें। लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे नियमित व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना शामिल है।
लार हार्मोन परीक्षण किट आपको घर पर रहते हुए हार्मोन परीक्षण के लिए एक नमूना जमा करने की अनुमति देगी ।
पर्याप्त नींद लेना हार्मोनल संतुलन के लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हो सकती है। नींद की गुणवत्ता जैसे मुद्दों की प्रतिक्रिया में कुछ हार्मोनों का स्तर पूरे दिन बढ़ और घट सकता है। नियमित रूप से पूरी रात आराम करने से शरीर को हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है
हमेशा प्रत्येक भोजन में वसा का एक हिस्सा शामिल करें जो जैतून का तेल, अलसी का तेल, एवोकैडो तेल, कच्चे अनसाल्टेड नट्स या बीज, नट बटर और एवोकैडो आदि को शामिल करें।