Benefits of Soaked Raisins in Hindi– दोस्तों हम सभी किशमिश को तो अच्छे से जानते ही हैं। ये एक ऐसा सुपरफूड है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। किशमिश का इस्तेमाल हलवा, खीर, लडडू आदि मीठे व्यंजन बनाने के लिए तो किया ही जाता हैं। साथ ही इसके अन्य फायदे भी हैं, जिसकी जानकारी हम आपको देने वाले हैं जैसे -रोज सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से क्या – क्या लाभ होते हैं? आजका हमारा यह आर्टिकल आपके लिए काफी लाभदायक साबित होने वाला हैं, क्योकि आज हम आपको अपने आर्टिकल में सुबह (Benefits of Soaked Raisins in Hindi) खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने से जुडी सभी जानकारी आसान शब्दों में देने वाले हैं। आपसे अनुरोध हैं की आप हमारे इस आर्टिकल के साथ अंत तक जुड़े रहें।
सूखे मेवों के नाम हिंदी और इंग्लिश में
रोज सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से लाभ | Benefits of Soaked Raisins in Hindi
किशमिश एक सूखा मेवा है। किशमिश में फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।यदि आप किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें, तो इससे आपको कई लाभ मिल सकते हैं। साथ ही रोजाना भीगी हुई किशमिश खाने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं। इसके आलावा किशमिश को एनर्जी पावरहाउस के नाम से भी जाना जाता हैं। चलिए जानते हैं रोज सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने के 6 बड़े फायदे।
1.ब्लड प्रेशर कंट्रोल
किशमिश में उपयुक्त फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। किशमिश को भिगोकर खाने से इन पोषक तत्वों की मात्रा और भी बढ़ जाती है। क्योंकि किशमिश में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही ये हाइपरटेंशन से बचाने में मदद करता है। इसलिए इसका रोज सुबह सेवन करने से एनीमिया, कब्ज, अपच, हाई ब्लड प्रेशर और हड्डियों की कमजोरी जैसी समस्याओं को दूर होती हैं।
2. खून की कमी दूर होगी
किशमिश खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। किशमिश में आयरन काफी मात्रा में होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।इसलिए रोजाना भीगी हुई किशमिश खाने से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है। और एनीमिया के लक्षणों से बचा जा सकता हैं।
3. इम्यूनिटी की मजबूती
किशमिश में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होने के कारण ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। साथ ही साथ अगर आप रोजाना किशमिश को पानी में भिगोकर खाएंगे, तो इससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं।
4. हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद
जैसा की हम सभी जानते हैं की हड्डियों को मजबूत बनाने मेंकैल्शियम की अहम भूमिका हैं। किशमिश में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
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5. कब्ज से राहत
हम आपको बतादें की भीगी हुई किशमिश का सेवन पेट के लिए अच्छा माना जाता है। क्योकि किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। इसके आलावा सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने से पेट अच्छी तरह साफ होता है। जिससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर बनती हैं।
6. अपच में लाभकारी
किशमिश में आयरन, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं। इसके साथ ही किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। किशमिश को भिगोकर इस्तेमाल करने से इसकी तासीर ठंडी हो जाती है। सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। अपच की समस्या भी इससे दूर हो जाती है।
FAQ’s
रोजाना रात को 20 से 30 किशमिश को भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें।
4 दिनों तक इसका सेवन करने से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं।
खाली पेट रोजाना किशमिश का पानी पीने से स्किन की झुर्रियां कम होने लगती है. साथ ही चेहरे पर निखार आता है. इसे रोजाना पीने मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है।
किशमिश का पानी विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्त्रोत है और इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो इंफेक्शंस और बीमारियों को दूर रखते हैं. शरीर डिटॉक्स होता है – एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते किशमिश का पानी अच्छे डिटॉक्स वॉटर की तरह शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकालने का काम करता है।